坐骨神経痛の治し方のストレッチ動画。椅子で出来る

こんにちは。さいたま市整体院の藤田です。とつぜんですが。あなたは足のしびれに悩んでいませんか?そんなあなたにとっておきの体操をご紹介します。

この記事の執筆者

さいたま市見沼区在住で、体操を研究している藤田摩利男ともうします。体操研究歴は6年目です。腰の治療家ベスト50にも選出されました。

患者さんご自身で、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどを治す体操を研究しています。その体操をインターネットを通して、普及させる活動をしており、24回も雑誌に掲載していただきました。

今日、ご紹介する体操は、当初、ぼくはこの体操を”内転筋”という筋肉をゆるめられる体操だ。だから、内またの痛みが取れる体操だと思っていました。実際に「内またの痛みが取れました~~」という反響もありました^^。それはそれで、満足していたのですが・・・しかし最近ここに来て・・・足のしびれが取れることがわかりました。

坐骨神経痛のお客様の感想

こんにちは、さいたま市整体院の藤田です。整体の感想をいただきました。

71才の女性の方からコメントいただきました。 

2年前がら腰痛で困っています。整形外科で仙腸関節炎と診断され、1ケ月に1回AKA博多法を4回受けました。

が、しかし、痛みは楽にならず、左腰が痛く、右は坐骨辺りが痛く、右ふくらはぎがしびれていました。

左足の長さが3㎝短いです。寝返りを打つのも痛かったのです。

藤田さんが紹介している、足の長さが違うストレッチと仙腸関節のストレッチを1日3回1週間しましたら 痛みが和らいできました。

うれしいので、もう少し続けます 

Yさんは、霊気(レイキ)ヒーラーさんで、普段は患者さんを癒してらっしゃいますが、がんばりすぎて、ご自身の体をすこし使いすぎたため、痛みがあるということでした。施術後にいただいた感想です。

↓↓↓画像
o0800078210571208490

テキスト

さいたま市で、直伝霊気療法師をしております。依田と申します。今回、私、坐骨神経痛でお世話になりました。自分で霊気を流したりするのは、本当に自分が痛くなってからで、自分の事は後回しでほったらかしにしていると、悪化してしまい挙句、自分で自分に施術するには、手の届きにくい場所で、友人に霊気の施術をしてもらいながら、藤田さんの操体法を併用してかなり痛みが楽になりました。

ほんの少しの施術で魔法のように、痛みがなくなるのが不思議です。無理をして悪化させないよう気をつけたいです。またよろしくお願いします。

感想文ありがとうございました。坐骨神経痛で悩んでいるあなた、今日、ご紹介する体操を試してみてくださいね。

ぎっくり腰などで、一旦歩けなくなってしまった人が回復してくる課程で、「どうしても足の”モヤモヤ”したしびれが取れませ~ん」って症状を仰る方が多くて困ることがありました。この体操でススっと足が軽くなるという効果があるということがわかりました。

ぜひ、ためしてください。たった1分の体操です。

坐骨神経痛足のしびれ解消体操【第2弾】

先ほど、足のしびれが軽くなる。場合によっては、すすっととれちゃう体操をご紹介しました。今日も、調子にのって、足のしびれにいいとっておきの体操をご紹介します。

ぜひ、ためしてください。たった1分の体操です。

坐骨神経痛のストレッチ第3弾

こんにちは、さいたま市整体院の藤田摩利男です。以前、ご紹介した股関節や、もものつけ根、そけい部をゆるめる体操をご紹介しました。

「つま先の体操で肩と首がいい感じになりました」

今、腰と肩がマックスに疲れています・・・今回の動きで、股関節の動きもすごく良くなりましたが(^_^)v。対角線の腰と、つま先を内にした方の肩がいい感じになりましたよ(^O^)

というコメントをゆかフリさんからいただきました。ありがとうございます。

とっても面白いですよね。肩はちっとも動かしてないのに・・・いい感じになるんですから。実はネタばらしをすると、この体操は、肩と首が柔らかくなる体操なんです。腿が一番最初にゆるくなるのはもちろんですが^^。でも、その結果。首もゆるくなるんですね。

その事は書いてなかったのに、実際にやってみていただいて、そのことを実感されるってのは、本当にすごい事だと思います。「肩こりが治る体操」をやります。と言われて、やってみて「うん、なんとなく肩が軽くなった~」って気分になることありませんか??

その気になりやすいタイプですね^^。(僕はよくあります)体のどこの部分に変化があったのか、気付く事ができるように,僕も繊細な感受性を持てるようになりたいです。

坐骨神経痛の治し方。足のしびれや冷えに効く【足指まわし】

はいこんにちは。”さいたま市整体院”の藤田です。突然ですが、あなたは足の冷え性や、むくみ、しびれなどに悩んでいませんか?そんなあなたに”いい改善方法があるんですよ。今日は、”足首が冷える症状”に有効なわざ。足指をつかった足首まわしです。

ポイント

すねの方にストレッチがかかるように、ちょっと”軽く”床の方にひっぱり気味にまわすのがポイントです。大体の人は内回しがきもちいいみたいですが、これは、人によって違うので、そのつど確認してみてくださいね。足の指をまわすのに合わせて、相手の頭がゆらゆらとゆれるといいですね。

ポイント2

縄跳びをまわすように、スナップ効かせるといいです。これをすると身体がポカポカに暖かくなり、幸せな気分になります。最高ですね~!実際に動画を見てみましょう^^

わかりやすいですね。この足指まわしは・・・坐骨神経痛の足のしびれや、足のむくみ、足の冷えなどなど、いろいろな症状を和らげてくれますよ。「ついでに、肩こりや頭痛もよくなっちゃったよー」って声もいただいております。いろいろな不定愁訴も、気づけば、「不思議とよくなってる^^」そうです。

この足指回しで、”らく~~”に緩めて、今日は幸せになってくださいね。

[ad#co-3]

一人ではできないので、家族や友達にやってもらいましょう。たまには一人でやる操法でなくてもいいですよね^^。指で、相手の方の足の指を持ってあげます。そして足の指を一本ずつまわします。やる人が前かがみになっていますと、腰が痛くなりますから、気をつけてくださいね。

ポイントは上半身をまっすぐにして、二の腕が地面に垂直くらいを目安に上半身を立てて背筋をつかって背すじをのばすようにするとやりやすいと思います。ポーズ的にやりやすいかっこでやってくださいね、

やってあげる人にも肩こり解消の効果がありますよ。指は持ち方が変だと、相手の足指が痛かったりします。ぜひ持ち方をいろいろと工夫してみてください。

体が歪んでいると、足の指や、足の裏にコリがあります。体のゆがみがとれると、足を触られたときの痛みや、ハリ、違和感がなくなります。足は本当に体の土台なんですねー。

後半で足指をトントンしています。これも、気持ちよいですね。
足の角度や向きによって、体に効く部位がかわってきます。一番気持ちよい場所を探しながらやってみてくださいね。

坐骨神経痛とは?原因は?一ヶ月で坐骨神経痛が改善した体験談

坐骨神経痛の原因はストレスです。これは、断言できます。わかりやすいところで言えば、
・会社での人間関係
・長時間の勤務時間と拘束
・不規則な生活習慣
など、というのは、今の世の中でいえば、ストレスの代名詞と言ってもいいかもしれませんね。今では、ブラック企業なんて言葉も、ありますよね。また、転じて、しあわせな環境ですが、肉体的、また精神的なストレスになることもあります。

・産まれたばかりのあかちゃんを面倒見てあげないといけない
などでも、プレッシャーになり、坐骨神経痛になる方もいらっしゃいます。あと、別のケースで言えば、「以前、行った治療院で、ボキっとやられた、それ以来、体の調子がわるくなってしまった。許せない!」こういうのも、ボキっと言うのが、肉体的なストレスで、許せないと思う気持ちが心理的なストレスですね。

かようにも、いろいろなストレスが、みなさんの体に影響を与えているわけです。そして、ストレスがある程度の指数を超えると、坐骨神経痛として、表にでてくるわけです。ですので、逆を言えば、ストレスを解消してあげれば、坐骨神経痛は治るのですが、長期にわたって、積み重ねたストレスは、「カラオケに行って、歌を歌って、あースッキリした!」という感じでは、なくせないのが問題です。

さて、ここでは、一ヶ月で坐骨神経痛が改善した体験談をご紹介します。
東京都にお住まいの 60歳の女性のM・Sさんという方の体験談です。

●足が曲げられず日常生活が困難に

私が腰痛で悩むようになったのは、33歳のときのヘルニアが始まりです。他に治療法がないといわれ、手術をして痛みはなくなったものの、腰の右側に違和感が残りました。それからしばらくは、強い痛みまで発展することも、なかったのですが、8年ほど前に股関節痛が悪化。歩けなくなってしまったのです。

私は美容師で、立ったまま仕事をしています。右腰の違和感を、体の左側でかばうようにして生活していたこともあり、体がゆがんでしまったのでしょう。どうにか痛みはおさまりましたが、以後あまり無理をしないようにと、気をつけていました。

それが1年前に、美容室の引っ越しがあり、4日間かけて荷物の整理を行いました。無理がたたったのか、今度は右足にしびれが発生。尾てい骨の上、お尻、右太ももからふくらはぎの広い範囲が、しびれるようになったのです。次第に四六時中痛みを伴うようになり、仕事にも影響が出始めました。

続けて立っていることが難しく、中腰で体をねじって、お客様のシャンプーをするのもつらい。医師には、症状からして、坐骨神経痛だといわれました。夜、寝る時は仰向けでも、横向きでも痛みが出ます。抱き枕などを使って、体勢を調整しながら、苦労の末ようやく眠るという具合です。足を曲げられないし、上げられない。日常生活が大変になって、坐骨神経痛というのは、こんなにも辛いものかと実感しました。

というわけですね。こちらの方の場合は、中腰で作業する時間が長いことが、肉体的なストレスであったみたいですね。ほかにも、ご商売などされていると、心理的なストレスもあるかもしれませんね。で、このストレスを解消する方法を、こちらの方はさがされるわけですね。

自宅でできるストレッチなどがないものかと、インターネットで情報を集めているときに、藤田先生の体操ブログを知ったのです。先生はインターネット動画で、体操などの腰痛改善方法を、無料で誰でも見られるようにされています。

それを参考に、まずは自宅で体操を試してみることに。すると数日で痛みがやや軽快して驚き、実際の施術を受けてみたいと思いました。

自宅から先生のところまでは少し遠いので、頻繁に施術は受けられません。そこで、セルフケアの体操DVDと首枕を購入して、毎日、実践するようになりました。

というわけで、毎日、体操をつづけていただいた結果、なんと、1週間続けて、痛みが軽快して、1ヶ月で、痛みがほぼ消失してしまったそうです!こちらの方の、感想を引き続きご紹介します。

体操はたっぷり2時間ほどかけて行います。その間、首枕を首の下に当てておくのですが、首がしっかり支えられるためか、仰向けで寝ることができ、体操もしやすい。違和感はなく、体が伸びてとても気持ちがいいものです。1週間続けてみると痛みがさらに軽快して、これはよくなるはずと、希望が出てきました。そして1ヶ月ほど毎日、体操と首枕を続けると、足の痛みはほぼ消失。夜もぐっすり眠れるようになりました。仕事も難なくこなせ、6時間くらい立ちっぱなしで平気なほどです。

という感じですね。かなり、簡略化されて、書かれていますが、やっぱり、良くなったり、悪くなったりする日もあったと思います。しかし、最初の1周間で、手応えを感じて、「これはよくなるはず!」と、ピンときたら、一ヶ月突っ走ったというところが良かったですね。
その結果、2,3ヶ月経ったあとに、お会いしたのですが趣味のダイビングも再開できたんですよと、ご報告いただきました。

私の趣味は3年前から始めたスキューバダイビング。

痛みがひどくて落ち込んでいたときは、「もう潜ることはできないのだろうから、道具を処分しよう」という気持ちになっていました。しかし、痛みがなくなったおかげで、つい先日ダイビングを再開。痛みがぶり返す心配もありましたが、海中で泳いでいるときも、船にいるときも痛みが出なかったのです。

寝るときも、首枕を適宜使いながら様子をみています。これからも首枕と体操で、体のケアをしていきたいと思います。

と言うことでした。ありがとうございます。実は、このあとも、続きがありまして、このインタビューに答えていただいた後、ますます回復して、なんと、それからは、毎月1回、遠出してダイビングを楽しまれているという事です!

「こんどは八丈島に行ってきましたよー。」という、ご報告をいただきました。それくらい元気になられたということですね。で、この方が言ってたことで、印象的な言葉が「理解力が大事ですね」という言葉です。わかりますでしょうか?

このブログに書いてある同じ事を、読んでも治る人と治らない人がいるのですが、その差は何なんだろう?と、考えたときに、やっぱり、いきつくのは、「理解力」です。今まで、さんざん、ストレスを肉体的、精神的にあたえる、生活習慣を続けてきたのですから、それを治すためにストレスをなくす事をしなくてはいけないのです。

”その方法”がこのブログには、随所に書いてあるのですが、その事を「理解」できるか?どうかが、ポイントです。”その方法”は、書くと長くなるので、メルマガを読んで欲しいのですが、一言でいえば、気持ちいいという感覚がある事をする。と言うことです。

あなたも、足の痛みに困っていましたら、ぜひ、メルマガとこのブログを、まっさらな気持ちで読んで、ぜひ、今すぐに、坐骨神経痛などの足の痛みの問題を治してください。

無料7日間メルマガ

このメルマガは、坐骨神経痛の解消に効果的な、エッセンスの体操をちゃんと理解して取り組むべき順番に、日を追って、一日ずつ配信しているメルマガです。

メルマガのために収録したビデオが7個お届けします。今すぐ無料で登録して、7日間よむと、身体が軽くなります。ぜひお楽しみください

注意!携帯の方(特にDocomo)は初期状態だとエラーになり、メールが届きません。

登録したあとに変更しても、メルマガが届かないので

かならず、登録する前に、fmseitai@gmail.com から、メールが届くように、携帯の設定を確認してから登録してください。

登録が無事完了すると、すぐに【0通目】のメールが届きます。1分以内に届かない場合は、エラーになっています。

その場合は、他のアドレスでお試しください。おすすめは、パソコンのメールアドレスで登録していただくと、読みやすいです。

7日間簡単ストレッチ体操無料メルマガ
名前: 姓 名
Eメール:

ぎっくり腰の治し方.jp
坐骨神経痛ストレッチ.com
ストレートネック枕.jp
椎間板ヘルニア治し方.com
肋間神経痛の治し方.com
脊柱管狭窄症体操.jp
側わん症の治し方

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ