ふくらはぎが固くなったときに、腓腹筋、ヒラメ筋、をほぐす体操
足の長さの違いを治す体操
足をすこしだけ3cm持ち上げる体操。鼠径部の筋肉を使います。
足を90度にまげて、伸ばそうとするときに、手でおさえる。脊柱起立筋を使います。
背中をぐーっとする体操。脊柱起立筋を使います。
お尻のへりをちょっとだけあげる。腹筋をつかいます。
足をちょっとだけ浮かせる体操
大殿筋をつかいます。椅子に座って足を伸ばす体操
うつ伏せになって、つま先を下にむける体操。前脛骨筋がつかわれます。
椅子にすわって、足を3cmだけもちあげる体操
かかとをついて、つま先をあげて、外側にまわす体操
たってできるつま先あげの体操