母指球を意識した体操。復習
①正中線を意識して真ん中に立ってください。
②そのあとに、右足の真上に右股関節をのせて、そのうえに胴体、そして頭がのるようにたってください。ここが軸になります。上で画像でみていただいた右足の母指球と第一足趾が中心になるイメージです。
③そして、中心がとれたら、右の方向へ体をねじっていきます。この時のNGは「背筋ピーン」にしないでください。すこしだけ肩をすぼめて猫背にしてください。
④完全に右に90度向けられたら完了です。ここまでゆっくり5秒カウントしながら、ねじってください。できたら、また5秒かけて、④③②①で同じ過程でもとにもどってください。
