椅子に座って股関節を開き、片足を台の上においてかかとを上げ、
頭はその足と反対の方に向けてねじる、の体操をしてから、
仰向けに寝た時に腰と床の隙間が少なくなったと思えています。
坐骨神経痛も改善しますよ！
椅子にすわってかかとを上げてねじる体操の動画はこれです
その１↓
ふくらはぎの痛みの原因と、痛みを緩和するストレッチ
その２↓
坐骨神経痛を緩和するストレッチ
もっと詳しく勉強したい方はこちらを御覧くださいねー。
坐骨神経痛のすべてがわかる
頭はその足と反対の方に向けてねじる、の体操をしてから、
仰向けに寝た時に腰と床の隙間が少なくなったと思えています。
坐骨神経痛も改善しますよ！
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その１↓
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