大腰筋とハムストリングスをほぐす方法
昨日は、ウチの体操をやってもらった方に「走れるようになったよ」って喜んでいただけましたので、感想をご紹介致します！
『来る前は、足が痛くて走れなかったんですけど。体操をしたら、走れるようになりました～！ちょっと感動しましたー。』
嬉しいですね。そのヒミツは、無意識の緊張をゆるめたからです。なので、その体操を、みなさんにご紹介すべく、新しく撮影しました。ぜひご覧になってくださいね～！
坐骨神経痛の足の痛みが治った体操
こちらの体操は、椅子に座ってできますので仰向けや、うつぶせが大変という方や、また、会社などで、休憩時間に体操したい～って、方にもピッタリですね。体操の名前は【むくみ解消体操】とありますが、足の痛み、しびれにも効果的ですよ。※ていうか、諸々の原因の筋肉緊張をほぐす体操です＾＾。
これで、あなたも、足をラクラクにしてください。こちらは、椅子に座って、かかとを上げるバージョンでした。つま先立ちになるパターンです。
他にも、かかとを支点にして、つま先をもちあげてするパターンをあわせてやっていただけると、さらに効果倍増なので、ぜひご覧になってやってみてくださいね。で、これは、つま先を上げるバージョンです。
無意識の緊張
大体の体の不調の原因って無意識の緊張です。無意識の緊張を、そのまま放置しておくと【カチンコチンな筋肉になり】痛みの原因になります。それが、お尻の筋肉だと、梨状筋症候群や坐骨神経痛などですね。左足がしびれたりします。でも、急に「さぁ、はい無意識の緊張を弛緩させて！」って言われても、むずかしいですよね。そんな時は、逆に【緊張させる】のが一番です。ギュー（緊張）ってして、ポン。（力抜く）