片足ひねり。大腰筋の体操
はい、いつもどおり、今回の片足ひねり。大腰筋の体操をやる前に、立って行うねじりの体操と、寝てから、膝倒し操を行いましょう。
現在の状態をチェックします。
これが基本なので、ここをおろそかにすると、自分が正しい方向に進んでいるのか？わかりませんからね。
７体操は、ぶっ通しでいっぺんに７個やる必要はないのです。
筋肉の仕組みがわかったら、効かせたい筋肉がわかれば、そこだけやってもいいのです。そのためのコンテンツが今回のコンテンツです。
今回の、片足ひねりは、ズコーンと大腰筋に直に効かせる体操です。
そもそも７日体操のすべての体操は、ほぼほぼ大腰筋にきかせている体操なんですけど
この片足ひねりは、ガッツーンと、ちょくに大腰筋にきかせています。
大腰筋がどうついているのかは、
こちらの画像を見てください。
medically accurate illustration of the psoas major
これが、大腰筋です。もう覚えてくれたかな？
medical accurate illustration of the psoas muscles
この体操でも、まずは、つま先を動かします。なぜ、つま先を動かすかわかりますか？わからないかたは、もういちどこちらのページを読んで復習しましょうね。
つま先を動かして、前脛骨筋に緊張を入れます。
大腿四頭筋、腓腹筋、全面に緊張をいれる。そうすると、大腰筋に緊張をいれることができる。
３分２０秒くらいのところで、ちょっとあくびが出てしまって、すみません。
でも、みなさんも、あくびが出る感覚を基準にやってくださいねー。
お尻があがってくるのは、伸ばしたい感覚にしたがって、伸び＝あくびの感覚で、やってください
がんばってねじるから、効き目があるわけじゃないんです。
ヨガじゃないんで、決めポーズを作るのが、目的じゃないですからね。
あくびって人間の生理現象なんで、あくびが出ることが、治療効果が発揮されていることです。
大腰筋を動かす体操なので、６番目にもってきています。なれてきたら、１番めにやってもいいですよ。