女性の方は産後に体調が変わるから、大変ですよね。特に腰痛などにお困りの方が多いです。椎間板ヘルニアや、坐骨神経痛の治し方を含め、腰痛に効くストレッチ体操をご紹介します。
藤田です。メールいただきましたので、ご紹介します。
出産の後から、腰に不調が出て、半年位経つのですが、腰の尾骨のまわりに痛みがあります。特に寝返りするとき、大変で困っています。
ということでした。たしかに骨盤と背中のフチや、尾骨のまわりって、痛くなりますよね。
今日は、それ、解消できます。出産後、腰がいたくなったら、すぐ”体操”ですよー。この下の画像の、腸骨筋。腰方形筋などと呼ばれている体操をほぐしてあげるといいですね。
それが、この体操です。
横向き２。尾てい骨の痛みの原因と痛みの解消に役立つストレッチ
横向き。尾てい骨の痛みの原因と痛みの解消に役立つストレッチ
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尾てい骨の痛みの原因と痛みの解消に役立つストレッチ